RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANI
Tarikh
: 10 Februari 2013 (Isnin)
Masa
: 1020-1050 (30 minit)
Tempat :
Gelanggang Sekolah
Tahun(Kelas) : 5
Dahlia
Bilangan Murid: 41 orang ( 14 orang lelaki & 27 orang
perempuan )
Tunjang Pembelajaran: 1. Kecergasan
Tajuk
: 1.4 Kelenturan
Sub-tajuk :
1.4.2 Lentik Kucing
Objektif : Pada akhir proses p&p ini murid-murid
dapat:
Psikomotor : i. melakukan aktiviti lentik kucing
sekurang-kurangnya 8 hingga 10 saat dalam setiap percubaan dengan teknik yang
betul.
ii. melakukan
lentik kucing dengan lakuan yang betul semasa aktiviti permainan kecil.
Kognitif :
i. mengenal
pasti tiga otot utama yang terlibat semasa melakukan lentik kucing.
ii.
menyatakan sekurang-kurangnya 3 aspek
keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kelenturan.
Afektif:
i. menunjukkan perasaan seronok semasa
menjalani aktiviti lentik kelenturan.
ii. mengamalkan
sikap kerjasama semasa dalam permainan.
Kemahiran Berfikir: Mencirikan
Pengalaman sedia ada: Murid-murid tahu dan kenal bagaimana kucing
bergerak
Penerapan nilai
: Kerajinan dan kerjasama
Penggabungjalinan:
Pendidikan
Moral dan Bahasa Inggeris
BSPP : Tilam
senaman (20)
|
BAHAGIAN
/MASA
|
AKTIVITI
|
BUTIR MENGAJAR/
FOKUS P&P
|
ORGANISASI
|
ALATAN/
CATATAN
|
||||||
|
Permulaan
(5 minit)
|
|
·
Bentuk dua barisan. Barisan pertama lelaki dan kedua perempuan.
·
Dalam keadaan merangkak seperti kucing, bergerak ke arah sasaran yang
diarahkan.
·
Apabila wisel ditiup, bergerak semula ke garisan permulaan dengan pantas
atau berlari seperti kucing.
Ulangan sebanyak 8 kali.
·
Gerakkan bahu mengikut arah putaran jam dan lakukan sebaliknya.
·
Pusingkan tangan mengikut arah jam dan lakukan sebaliknya.
·
Luruskan tangan ke hadapan dan gerakkan ke kiri dan kanan.
·
Luruskan tangan ke belakang dan gerakkan ke atas dan bawah.
·
Tundukkan badan paras pinggang dan gerakkan ke kiri dan kanan.
·
Lari perlahan setempat dan laju mengikut arahan yang diberikan.
|
·
Semasa
permainan nombor.
Petunjuk:
G = Guru
M = Murid
·
Semasa regangan spesifik.
Petunjuk:
G = Guru
M = Murid
|
|
||||||
|
Perkembangan
(15 minit)
Perkembangan
1
(Lentik
kucing)
(7 minit)
Perkembangan
2
(Terowong
Kucing)
8 minit
|
|
·
Pelajaran pada hari ini
ialah “kelenturan” di mana fokus kepada “Lentik kucing”.
·
Dalam posisi merangkak
seperti kucing.
·
Pastikan abdomen (perut),
punggung dan kepala dalam keadaan selari.
·
Naikkan abdomen dengan
merapatkan dagu ke dada.
·
Turunkan abdomen dengan
mendongakkan kepala.
·
Lakukan seperti demonstrasi.
·
Dalam posisi merangkak
seperti kucing.
·
Pastikan abdomen (perut),
punggung dan kepala dalam keadaan selari.
·
Naikkan abdomen dengan
merapatkan dagu ke dada.
·
Tahan selama 10 saat.
·
Apabila wisel pertama ditiup
lakukan lentik kucing dan tahan sehingga wisel kedua dibunyikan.
·
Dalam posisi merangkak.
·
Pastikan abdomen (perut),
punggung dan kepala dalam keadaan selari.
·
Naikkan abdomen dengan
merapatkan dagu ke dada.
·
Tahan seberapa lama yang
boleh.
·
Setiap kumpulan akan
membentuk terowong.
·
Murid A akan merangkak
melalui terowong sehingga ke penghujung.
·
Lakukan seperti demonstrasi.
·
Naikkan abdomen dengan
merapatkan dagu ke dada.
·
Tahan seberapa lama yang
boleh.
·
Setiap kumpulan akan
membentuk terowong.
·
Murid A akan merangkak
melalui terowong sehingga ke penghujung.
·
Pastikan murid yang
merangkak tidak tersentuh terowong kucing.
|
Petunjuk:
G = Guru
M = Murid
Lelaki = 2 kumpulan/ 7 orang
Perempuan = 3 kumpulan/ 9 orang
Petunjuk:
G = Guru
M = Murid
|
Tilam senaman (20)
|
||||||
|
Kemuncak
(7 minit)
|
Permainan kecil
“Terowong Kucing”
|
·
Setiap kumpulan akan
membentuk terowong dengan melakukan lakuan lentik kucing seperti yang telah
dilakukan semasa latih tubi.
·
Murid A atau murid yang
paling hadapan akan merangkak melalui terowong sehingga ke penghujung.
·
Apabila sampai di hujung,
murid A akan melakukan lentik kucing menyambung terowong tersebut.
·
Kemudian, murid seterusnya
akan melakukan perkara yang sama.
·
Pastikan murid yang
merangkak tidak tersentuh terowong kucing.
·
Kumpulan pertama yang mana
semua ahli kumpulan telah melalui terowong merupakan pemenang.
|
Petunjuk:
G = Guru
M = Murid
|
Tilam senaman (20)
|
||||||
|
Penutup
(3 minit)
|
2.1 Rumusan
kognitif &
Psikomotor
2.2 Rumusan
Afektif
- Penerapan
Nilai
- Pujian / Teguran
|
·
Duduk dalam keadaan terkangkang sambil mengendurkan
otot paha dan betis.
·
Masih dalam keadaan duduk, murid cuba membuat jangkauan
ke hadapan seberapa jauh yang mungkin
dalam kiraan 4.
·
Berpasangan, tepuk otot-otot rakan perlahan-lahan.
·
Tarik nafas melalui hidung dan tahan selama kira-kira 3
saat kemudian hembus melalui mulut.
·
Naikkan abdomen dengan
merapatkan dagu ke dada dan tahan semasa melakukan lentik kucing.
·
Berhati-hati semasa melakukan aktiviti atau permainan
kecil.
·
Beri tepukan kepada yang berjaya memenangi permainan
dan dan sentiasa berusaha untuk menjadi yang terbaik.
·
Boleh malakukan aktiviti lentik kucing sebagai aktiviti
riadah di waktu petang.
|
Petunjuk:
G = Guru
M = Murid
|
|
